Aktiviteter

Uanset om du foretrækker løb, cykling, gang eller outdoor, har vi aktiviteter for dig.

Træningstider

Taulov Motion træner hele året. Og vi har mange forskellige aktiviteter.

Alle aktitiveter opdateres i klubkalenderen.

Ugedag	Sommer	Vinter
Mandag	Outdoor, Strandparken kl. 19.00	Outdoor, Ørsted kl. 19.00
Tirsdag	Cykling, Taulov Skole kl. 17.30
Onsdag	Løb, Taulov Skole kl. 18.00	Løb, Taulov Skole kl. 18.00
Torsdag	Gang, Taulov Skole kl. 17.30	Gang, Taulov Skole kl. 17.30
Fredag		Familiesvømning, FIC kl. 18.45
Lørdag	Cykling, aftales i Facebook-gruppe
Søndag	Løb, Taulov Skole kl. 9.30	Løb, Taulov Skole kl. 9.30

Outdoor

Vores outdoortræning er en blanding af løb og øvelser, med hovedvægt på øvelser.

Øvelserne er oftest uden redskaber, dvs. bare med egen kropsvægt. Der vil som regel blive anvist lettere og sværere alternativer til den enkelte øvelse.

Løbene, max 2-3 km pr. aften, kan være jog, parløb, spurter, bakkeløb. Også her bestemmer man selv intensiteten.

Trænerne har mange års erfaring og skiftes til at have “vagt”, så det bliver meget forskelligt, hvad aftenens program indeholder.

Cykling

Cykel-afdelingen træner om sommeren tirsdage fra Taulov Skole. Hvis der er deltagere til det, deler man sig i tre hold:

Motionscykling, ca. 1 time på almindelige cykler.
Racerhold med gennemsnitsfart på ca. 25 km/t og ca. 1½ time.
Racer 30+, hvor der også køres ca. 1½ time, men hvor gennemsnitsfarten kommer over de 30 med indlagte skiltespurter mm.

Turledere har planlagt aftenens rute, evt. med mulighed for afkortning eller forlængelse.

Udover tirsdagstræningen køres der ofte en længere tur lørdag formiddag. Denne planlægges af deltagerne i deres Facebook/messenger-gruppe, og længde kan variere fra 2-4 timer afhængig af kommende løb, der trænes til.

Om vinteren deltager mange i cykling på hjemmetræner i programmer/turneringer som b-kool, swift eller lignende. Her er man i kontakt med sine cykelkammerater via headset, og kan nyde alverdens bjergetaper.

Løb

Om foråret og efteråret er der hold, der træner op til kommende motionsløb. I sommerferien og om vinteren er der “bare” vedligeholdelsestræning.

Træningen vil uanset niveau, bygge op fra et niveau til et højere niveau over et antal måneder, f.eks.

de, der knap kan løbe, træner op til 3 km
de, der kan løbe 2 km, træner op til 5 km
de, der kan løbe 5 km, træner op til 10 km
de, der kan løbe 10 km, træner op til ½-maraton
de, der kan løbe ½-maraton, træner op til maraton

For alle hold gælder, at den enkelte løber i sit eget tempo, og at de hurtigste på holdet med jævne mellemrum, vender rundt og “samler op”, så træneren/turlederen har lidt samling på holdet.

For de “korte” hold vil der typisk være indlangt gåpauser, som dog udfases hen over træningsprogrammet.

Typisk vil træningsprogrammerne kulminere med et større motionsløb, hvor vi så er mange der deltager, på hver vores distance.

Maraton- og ½-maratonholdet træner efter Hechmanns principper (bøgerne Løb som Eliten og Løbebogen), og træner, bortset fra korte restitutionsperioder efter de store løb, året rundt. Der trænes både interval og lange ture.

Gang

Gå-holdet går hver onsdag – året rundt. Afhængig af deltagernes ønsker og tid til rådighed gås 1-2 timer.

I den mørke tid, går vi på oplyste ruter (fortov), men lige så snart lyset vender tilbage, søger vi ud i naturen omkring Taulov/Skærbæk.

Gang er både for dem, der bruger gang som (genop-)træning, og de, der bare går for hyggens og motionens skyld.